毽子作为中国的传统体育项目，在我们的日常生活中也算是比较常见的运动项目之一。那么，踢毽子能减肥吗？
踢毽子是一项需要频繁跳跃、转身、奔跑等动作的运动，它可以锻炼人的协调性和反应能力，可以让人在快乐的同时锻炼身体。而且，踢毽子的运动量不是很大，适合于一些想减肥但不愿意去进行高强度运动的人。不过，想通过踢毽子来减肥却始终没能成功的人也不在少数。这可能是因为他们在踢毽子的过程中没有把握好以下的点：
频率：如果想让体重下降，踢毽子的频率应该不低于3次/周，时长30分钟或以上；
强度：踢毽子强度要适中，既要保证运动量又要避免运动损伤。约定俗成，运动心率达到最大心率的60%~70%属于有氧运动，鼓励运动者在此范围内运动；
方法：切忌暴饮暴食，合理控制饮食。食物的热量是控制体重变化的关键，合理控制饮食对于控制体重也是非常重要的。
由此可见，踢毽子对减肥还是有帮助的，但是如果想要取得好的减肥效果，需要合理掌握好踢毽子的频率、强度和方法，并且要与合理控制饮食配合起来。相信只要坚持下去，你一定能获得令人期待的减肥效果。
