益生元是一种可以帮助增加体内“友好”细菌数量的食品成分，是酸性寡糖类物质的简称，可在胃肠道内发挥保健作用。益生元和益生菌不同。益生菌是体内益生菌群的一部分，而益生元是为了增加体内益生菌数量而补充的食品成分。
益生元可以让肠道环境保持酸性，从而促进肠道有益菌的繁殖，抑制致病菌滋生，维护肠道内和体内的微生态平衡。
益生元在预防和治疗肠胃问题方面有着广泛的应用。它可以改善便秘、腹泻等肠胃问题，同时还有提高免疫力、促进营养物质吸收等作用。
那么，我们该如何补充益生元呢？除了在日常饮食中多摄入一些富含益生元的食品，例如奶酪、酸奶、豆腐干等，我们还可以选择选择益生元奶粉、益生元胶囊等“中药饮片”等形式来补充益生元。
通过摄入富含益生元的食物以及适量补充添加益生元等方式，可以有效地帮助我们维护肠道健康，促进身体健康。
