情绪低落可能是因为生活中的各种压力和负面情绪积累引起的，如果长期不能得到有效处理会影响身体和心理健康。下面介绍5个快速调整心态的方法，帮助你摆脱情绪低落。
1. 运动
运动可以释放身体的负面能量，帮助我们放松紧张的神经系统。可以进行有氧运动，比如快步走、跑步、骑车等，也可以进行瑜伽等放松的运动。
2. 改变环境
环境对情绪有很大的影响。可以到户外呼吸新鲜空气，也可以改变自己的房间摆设，营造一个舒适、开心的环境来调整自己的情绪。
3. 与好友聊天
与朋友谈谈心事，将自己的情绪倾吐出来，可以释放自己的心结。有些时候，聊天可以帮我们看到问题和困难的更多方面，也可以获得友情的支持。
4. 改变自己的语言
人的语言对自己的情绪影响非常大。我们可以对自己说一些积极的话语，爱自己、欣赏自己，克制负面情绪和消极思想。
5. 睡眠
睡眠是恢复精力和顺利度过情绪低落期的基础。保证充足、良好的睡眠环境可以帮助我们缓解压力和疲劳，让身体重新充电。
