莲花盘坐整根吸入是近年来兴起的一种冥想方式。它的思路是通过盘坐和呼吸来达到冥想的状态。实践过程中，要注意坐姿以及呼吸方式。
坐姿是莲花冥想法的关键。盘腿而坐时，膝盖最好与地面保持同一高度，不要叉开两腿。而且在坐下的瞬间，身体的重量应该完全落在臀部，这样才能保持良好的坐姿。如果你的灵活性不够，可以把坐垫垫高，垫起至自己的舒适程度。
整根吸入则是莲花冥想的重点。整根吸意味着从肚脐到顶端一气呵成，可以做到吸入和呼出同样的时间。如果你是新手，可以从呼吸自由的状态开始，然后逐渐进行整根吸。
与其它冥想形式相比，莲花冥想在安静、放松身心、减轻紧张的同时，通过脊髓的顶端沟通于身体之外的世界，对健康有益。莲花盘坐整根吸入是一种很好的冥想方式，值得大家的尝试。
