养生，不是等老了再开始思考，而是要及早预防！好的养生习惯，不仅能让我们身体强健，还能为我们的心灵加上一份宁静。而八段锦正是中国传统的养生方式之一，被誉为“民间仙术”。那么，什么是八段锦？
相传，八段锦是由武当山张三丰先生所传授，是中国道家养生的珍宝。由于它的养生效果显著，所以在广大民间广为流传，被称为“八段锦”。八段锦十分简单，不论年龄性别都能做，还有一个好处那就是不受场所和时间的限制。现在就跟着小编一起学习吧！
八段锦演练法图解
1、两手贴附脑后颈部，双腿微曲成弓步，左右两腿分别与肩同宽，自然两臂下垂。
2、慢慢抬起左臂，同时收回右臂，两眼注视左手掌心。然后同样进行右手臂的动作。
3、全神贯注地看右手掌心，缓慢提控着右手臂，由胸前提起至头上，使右臂贴住右耳，同时保持坐姿不变。
4、先向左弯腰，双手下垂于肚脐前三寸处，两腿并拢，接着左腿向外迈一步直立成弓箭步，上体保持原位不动，腹部收紧。以着地右足为基准，缓缓左转，看右臂肘尖。
5、静卧拢腿：趴下，把双手放在身侧，两腿张成“是”字形，均匀地呼吸。
6、慢慢抬头式：以利于舒展头部、颈部、胸部和腹部的肌肉及关节的活动和协调。
7、抱膝式：弯膝，将两腿紧贴胸腹部，用力抱住。
8、盘坐：继抱膝式，将上体缓缓擦过腿背而下，进入盘坐状态。
