有氧代谢运动，也称有氧运动，是指通过增加心率和呼吸频率来提高身体对氧气的利用能力的一种运动方式。
有氧代谢运动可以使身体加速燃烧脂肪，提高心肺功能，增强身体的耐力和持久力，同时也有助于减轻压力和改善心情。
有氧代谢运动的常见类型包括慢跑、快走、游泳、骑自行车、有氧舞蹈等。这些运动通过持续锻炼大肌肉群，提高呼吸频率和心率，从而使身体处于有氧代谢状态。
有氧代谢运动对身体健康有很多益处。它可以帮助减少体脂肪，控制体重，降低患心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。同时，有氧代谢运动还可以增加身体的血液循环，提高免疫力，改善睡眠质量和增强大脑功能。
要进行有氧代谢运动，可以选择适合自己的方式和强度，并根据个人情况和体能水平来安排锻炼计划。建议每周进行3到5次有氧运动，每次持续30分钟以上。
