喘气二分三十秒戴好耳机，是正确的运动前的准备姿势。这不仅有助于稳定运动前的心率，也可以让你更有效地利用体力、跑得更远更快。
运动前呼吸是一个关键的阶段。一旦你站在起点，准备开始燃烧卡路里，你就会发现自己开始喘气急促。这是因为运动时你的肺需要大量的氧气以供身体消耗。
科学家告诉我们，喘气二分三十秒可以帮助你在运动前稳定心率，使呼吸更加深沉，让肺部充满足够的氧气。而戴上耳机，听一些动感的音乐，可以让你更好的进入运动状态，提升运动的愉悦感。
如果你喜欢户外运动，建议你最好的运动时间是在早上。这不仅可以让你在太阳升起之前消耗多余的脂肪，而且也有益于心理健康。跑步、游泳、骑车等等，只要选择合适自己的运动方式，坚持锻炼，就能够在不知不觉中变得更轻快、更健康。
