近年来，随着健身行业的快速发展，招牌动作成为了很多健身房吸引会员的手段之一。那么什么是招牌动作呢？招牌动作是指能够吸引人眼球、形象鲜明、易于模仿、并且对于锻炼身体有明显效果的健身动作。
在健身行业，有很多经典的招牌动作，比如动感单车的爬山、哑铃卧推、引体向上、仰卧起坐等等。
今天我们要介绍的是由教练Fiona提出的五个打造完美身型必学招牌动作：深蹲、硬拉、背部收缩、卧推和引体向上。
深蹲是增强下肢力量以及燃脂的最佳选择。这个动作的重点是膝盖不要超过脚尖，同时背部也要保持挺直。
硬拉是强力训练背部和腿部的利器。它可以锻炼主要肌肉群，如臀部、腿后侧肌群、大腿肌群和腰背肌群。
背部收缩训练的是后背肌肉，拉伸背部肌肉，改善身体姿态，能够让你快速塑造背部线条。
卧推是锻炼胸肌的最佳选择之一。这个动作的重点是手臂和肩膀要保持稳定，背部也要保持挺直。
引体向上是增强上肢力量、锻炼背部肌肉和增强核心力量的最佳选择之一。
