软组织损伤是指身体的非骨骼结构性伤害，如肌肉、腱、韧带和软组织等损伤。在许多情况下，它们可以通过基本的自我护理得到有效且快速的治疗。
如果你受伤了，通常最明显的症状是疼痛。疼痛可能会出现在伤口周围或在伤口之外。如果有肿胀或瘀血现象，可通过在受伤部位冷敷20分钟然后休息20分钟的方式来减轻疼痛。但如果伤势比较严重，你需要立即寻求医疗救治。
如果伤势很轻，你可以尝试以下方法进行自我护理：
- 保持休息，避免重复使用或伤害部位
- 在受伤部位冷敷或热敷，以减轻疼痛和肿胀
- 使用弹性绷带或肌肉支撑器来固定伤势部位
- 按指示使用非处方止痛药。
总的来说，对待软组织损伤最好的方法是休息，让身体自然愈合。如果症状持续时间较长，你需要寻求医疗帮助。无论伤势的严重程度如何，都应该小心呵护自己，以免恶化伤势。
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