时光荏苒，一转眼夏天又来了，夏日的气息也越来越浓郁。炎炎夏日，怎样锻炼魔鬼身材？小编为大家提供了一种高效的锻炼方式——瑜伽。相信大家都很羡慕维密超模的身材，其实她们的训练方式都非常注重某些部位的锻炼，尤其是臀部。下面小编将为大家介绍几个经典的瑜伽姿势，帮助你打造性感、迷人的美臀。
1. 瑜伽莲花坐姿式（Padmasana）
这个姿势是非常经典的，它能够加强你的臀部肌肉，让你的臀部线条更加明显。步骤：
1) 直接坐在地上
2) 将右脚放到左大腿上，尽量靠近臀部
3) 然后将左脚放到右大腿上
2. 山式姿势（Tadasana）
山式是瑜伽中最基本的姿势，不仅可以有效锻炼臀部，而且还能增强全身的稳定感，让身体更加协调。步骤：
1) 站直，双脚靠拢
2) 腿部稍微分开，双手沿着腿下垂，手掌向内
3) 注意力集中，保持平衡
3. 垫板式姿势（Plank pose）
垫板式是一种很流行的核心锻炼姿势，它能够有效训练臀部和腹肌，不仅提高身体的稳定性，还能增强肌肉的力量。步骤：
1) 起身，手肘和腕关节在地面上呈90度
2) 填平背部，身体保持平稳
以上三个姿势都是非常经典的瑜伽动作，能够有效地训练你的臀部肌肉，让你的美臀更加性感动人。大家一定要坚持锻炼，相信一定能够收到明显的效果哦！
