身高是一个人相对固定的生理特征，但一些因素可以使身高有所增加。本文将向您介绍如何长高。
运动是最重要的
各种形式的运动都可以增加肌肉、骨骼和关节的强度和灵活性。篮球是最好的运动之一，因为它可以提高弹跳能力、增加身高。除此之外，跳绳、游泳、瑜伽也是不错的选择。保持身体的健康和弹性，是增长身高的前提。
饮食习惯对身高的影响
饮食健康可以增加身体对营养物质的吸收，从而增加身高。要注意的是多食用富含维生素D的食物，如早餐麦片、鸡蛋、蘑菇等。同时，多食用深绿色蔬菜和水果，如西兰花、胡萝卜、芒果等，也能增加身体对维生素的吸收。
正确的睡眠姿势
睡眠的姿势对身高的增长有很大的影响。应该在宜人的温度和舒适的枕头下睡觉，同时在睡眠中的姿势上，以保持背部伸直和脊椎位置正确为主。身体在休息时排放生长激素，促进骨髓细胞分裂和骨骼生长。保持良好的睡眠的习惯，对增加身高具有不可忽略的作用。
情绪、效率和增长激素
负面情绪会导致体内产生一种称为皮质醇的激素，这种激素会抑制生长激素的产生。要保证情绪的平稳和高效的学习工作，可以增加生长激素的分泌，从而有效地促进长高。
