想要让自己保持活力四射，即便是繁忙的工作和压力也不能打倒你，就要了解运动和休息的平衡。在高强度工作之余，合理的运动和充足的睡眠同样能使你充满活力。
科学研究表明，人每天需要八小时的睡眠时间来保持身体健康和精力充沛。把睡觉作为日程的一部分，保证每天都有相同的睡眠和起床时间，同时放松的氛围和环境也很重要。安静的环境和舒适的床铺和枕头会让你更容易入睡，并且睡得更香。/p>
此外，合理的饮食同样能促进身体机能的调节。多吃含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及果蔬类的食物，可以减少身体对神经递质、催产素、肾上腺素等活力分子的需求，从而保证出现疲劳后能快速恢复精力。最好不要在工作时间吃重口味的食物，这样会使你感到疲惫和睡意。
