落枕是一种常见的病症，主要表现为颈部疼痛和肌肉僵硬，通常发生在突然改变睡眠姿势或长时间保持同一姿势的情况下。
除了颈部疼痛和肌肉僵硬之外，落枕还可能导致头痛、肩痛、手臂麻木等不适症状。症状持续时间一般为数小时到数天，对于疼痛的缓解需要及早采取治疗。
除了突然改变睡眠姿势或长时间保持同一姿势，落枕还可能与使用高枕头或低枕头、仰头看手机、办公桌前长时间视线保持在同一高度等生活习惯有关。
如何缓解落枕症状？首先应该调整好睡姿，尽量避免长时间保持同一姿势或过度扭转颈部。其次可以使用草药贴敷、热敷或冷敷等方法缓解疼痛、肿痛和肌肉僵硬症状。
根据落枕的症状特点，可以更好地预防和缓解落枕。平时应该注意颈部肌肉的保健，避免长时间低头和过度扭转颈部。同时还需要注意办公环境的布置和使用高品质的床上用品等。
